Käytännön vinkkejä oireiden hallintaan arjessa

Arki Long COVIDin kanssa voi olla haastavaa, mutta oikeilla strategioilla oireiden kanssa pärjääminen helpottuu. Tärkein työkalu on pacing eli aktiivisuuden rytmitys.

Mitä on pacing?

Pacing tarkoittaa omien voimavarojen kuuntelemista ja toiminnan sopeuttamista niihin. Se ei tarkoita pelkkää lepäämistä, vaan tasapainon löytämistä levon ja rasituksen välillä.

Tunnista omat rajasi
Pidä taukoja ennen kuin väsyt
Jaa raskaat tehtävät pienempiin osiin

Aivosumun selättäminen

Aivosumu on yleinen ja turhauttava oire. Seuraavat keinot voivat auttaa:

Muistiinpanot: Kirjoita asiat ylös heti.
Yksinkertaistaminen: Keskity yhteen asiaan kerrallaan.
Stressin vähentäminen: Stressi pahentaa usein kognitiivisia oireita.

Muista olla armollinen itsellesi. Toipuminen vie aikaa, ja takapakit kuuluvat asiaan.